Verdades y mentiras sobre la buena alimentación

La gente cuando va a hacer dieta lo primero que piensa es en lo que no va a comer. No más pan, no más dulces, no más postres. Pastas cada quince días. Asado, un fin de semana por medio. Pero estos alimentos no engordan. Lo que engorda es la forma desmedida y desordenada en que los consumimos.

1- Un buen dato es no ir al super con hambre. Porque cuando tenemos hambre, no es hambre de manzanas, es hambre de todo. Hambre voraz y de lo más calórico. Y el deseo se vuelve inamovible a ese o a esos alimentos que quisiéramos comer. Siempre lo prohibido ha sido lo más tentador, ¿o no? El que hace dieta y se restringe las comidas rápidas está constantemente pensando en pizzas. Ve, sueña, huele un fugazza con doble queso. Entonces, ¿Somos realmente capaces de decir “¿Pizza? No, gracias. Prefiero una Waldorf”? Imposible.

Si lo que quieres es tener una buena alimentación, debes ser conciente de lo que compras en el supermercado y de lo que preparas durante la cena. Y si tienes hambre mientras haces estas cosas, posiblemente te cueste no pensar en algo bien calórico que calme tu hambre.

la buena alimentación

2- El segundo aspecto es la práctica. A comer, como todo proceso en la vida, se aprende. Y en este caso, y en muchos casos, se reaprende.

Debemos aprender a comer en estación. ¿Qué quiere decir esto? Comer los alimentos que han sido cosechados en esa época. ¿Esto qué nos va a garantizar? Un control y un equilibrio en nuestro peso. Y por ende, un goce en nuestra salud. ¿Por qué? Porque los alimentos cosechados propios de su época son los alimentos más naturales, son los alimentos más ricos en nutrientes, y no están tratados químicamente para subsistir en el tiempo. Es decir, no están adicionados con calorías innecesarias para nuestro cuerpo. ¿Tu crees que es normal ver frutillas todo el año? Pues no.

Entonces este mecanismo llevado a la práctica nos va a garantizar un consumo de calidad y de variedad donde no vamos a caer en la monotonía de comer siempre lo mismo.

3- El último aspecto es la moderación. ¿Qué quiero decir con esto? Que el hambre se acumula y no es manejable si se restringen o si se saltean comidas.

Lo que no se consume en el día, se va a consumir en la tarde o noche y en doble porción. Para hacerlo más gráfico; es como un bola de nieve que viene desde la cima cada vez con más tamaño, cada vez con más volumen, y cada vez con más fuerza. Entonces, si no nos detenemos cada tres, cuatro horas para tomar una colación esa bola de nieve se va a desatar de forma voraz en el primer momento en el que tengamos la oportunidad de comer y vamos a desatar con todos los alimentos que estén en nuestro alrededor.

Para ir terminando, junto con esto quiero desmentir la falsa creencia que dice que cuantas más horas pasemos sin comer, más peso voy a perder, y no. El cuerpo comienza a guardarse sus reservas, es decir que guarda azúcares, grasas y todo lo que queremos eliminar de nuestro cuerpo.

La comida no solo te hace engordar salgamos por favor de esa ignorancia. La comida te puede enfermar o te puede curar. Depende de nosotros, de tomar conciencia con qué nos estamos alimentando y en qué cantidad.

Así como existe la conocida frase: “Beber con moderación”, debería existir una de “coma con moderación“.

Yo les propongo comer rico, comer todo lo que les guste, comer variado, pero siempre cuidar la porción. No por nada existe la frase “Desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo.” La salud no tiene excusas. “Ay, no puedo”, “ay, no tengo”, “ay, me pasó el hambre” o peor. “Ah, es que me moría de hambre.” Tenemos cuatro oportunidades al día para elegir cómo cuidarnos y alimentarnos sanamente.

Qué es el noni y qué beneficios tiene para la salud integral

Si estás buscando recuperar tu salud, es tiempo de conocer qué es el noni y qué beneficios tiene el organismo cuando se toma de forma regular. Es un fruto de color verde por fuera y blancuzco por dentro que es conocido como el fruto de la planta morinda citrifolia.

Se ha confirmado que tiene propiedades medicinales para combatir la desnutrición, el cáncer, artritis, hipertensión arterial, entre otras. Se le usa como remedio natural que puede ser combinado con cualquier tratamiento paralelo para darle un plus a los tratamientos convencionales.

beneficios del noni-fruta

Qué es el noni y qué beneficios tiene para potenciar la salud

Para conocer un poco de esta fruta tienes que saber que el noni nace hace aproximadamente 2000 años hacia la Polinesia. Tiene la facultad de aumentar las defensas del organismo, aumenta la energía y contribuye con la regeneración celular. Por lo que es considerado lo último en tratamientos naturales que potencia la salud de manera drástica.

Entre los beneficios que se pueden considerar los mas relevantes, se plantean los que siguen a continuación:

Cura las enfermedades en los riñones.
Mejora los niveles de glucosa en sangre, por lo que es un aliado para la diabetes.
Aplaca los dolores de cabeza.
Es un analgésico natural para cuando se tienen fracturas, golpes fuertes o esguinces.
 Tiene la facultad de frenar las encías sangrantes y dolorosas.
 Contrarresta las afecciones gripales.
 Es capaz de aliviar los dolores que se ocasionan cuando se sufre de fibromialgia.
 Se le usa para mejorar la calidad de vida de un paciente que presente HIV.

Todos estos beneficios se deben a que en el contenido de esta fabulosa fruta se encuentra un alto porcentaje de proxeronina. Ella es una enzima que promueve el perfecto funcionamiento de todos los órganos y células del cuerpo de forma efectiva. Por esta causa es oportuno conocer qué es el noni y qué beneficios tiene porque usado como un remedio natural de da inigualables resultados para potenciar la salud integral.

5 Componentes del noni que debes conocer

El noni es uno de los frutos que tiene un sabor amargo o fuerte que muy pocas personas toleran. Pero se combinar con jugos de fruta como la uva, la piña o con infusiones para mejorar el gusto y aumentar su valor nutricional. Entre los componentes que lo acompañan se pueden mencionar los que siguen:

  1. Bioflavonoides: son los encargados de evitar el envejecimiento prematuro de las células ya que atacan a los radicales libres de manera poderosa. Ya que son antioxidantes que colaboran con la regeneración celular.
  2. Lionene: es lo que le da el sabor amargo al noni pero que es poderoso para combatir las células cancerígenas.
  3. Xeronina: es fundamental para el funcionamiento de la digestión. Siendo un alcaloide que no se produce de forma abundante en el organismo, es una excelente forma de aumentar su producción a través de este fruto de la polinesia. Para la desintoxicación de cuerpo de manera natural y constante.
  4. Polisacárido: tiene la facultar de aumentar las defensas porque estimula la producción de los linfocitos tipo “T”. Logrando de esta forma el fortalecimiento del sistema inmunológico.
  5. Alzarina: este componente hace del noni la fruta que combate las enfermedades bacterianas y parasitarias.

2 Bondades del noni que se deben aprovechar

Para cerrar con broche de oro es importante que conozcas estas 2 bondades adicionales de la planta del noni:

  1. Al tomar el extracto de la raíz de morinda citrifolia controla los niveles de la presión arterial. Esto se debe a que mejora considerablemente el óxido nitroso porque actúa como vasodilatador.
  2. Baja los niveles de colesterol, triglicéridos y azúcar en sangre.

Gracias a que en este momento sabes qué es el noni y qué beneficios tiene puedes consultar con tu medico si puedes usarlo de manera regular para restablecer la salud de manera efectiva.

Métodos caseros para eliminar manchas del rostro en 1, 2 por 3

¿Eres de los que está padeciendo rojeces, manchas oscuras en la piel? No desesperes ya que existen métodos caseros para eliminar manchas del rostro de forma rápida y efectiva. Los frutos que la naturaleza provee son ideales para frenar cualquier imperfección en el rostro. Combinados unos entre otros, dan la fórmula perfecta para un cutis radiante y luminoso.

Son formas prácticas de mejorar la apariencia de la piel a primera vista. Trayendo la nutrición e hidratación del rostro en pocas sesiones de aplicación de cremas a base de ingredientes naturales. Sin embargo, es necesario que se tome en cuenta que la belleza del cutis debe comenzar desde el interior. Por lo que tendrás que mejorar la alimentación para obtener mayores resultados.

eliminar manchas del rostro

¿Por qué ocurren las manchas en el cutis?

Existen manchas por el sol, la edad, traumatismos en la piel o por el embarazo. La causa principal de la hiperpigmentaciòn es el aumento de la producción de la melanina. Este es un pigmento que produce nuestro cuerpo y que es el responsable de la coloración de la piel, de los ojos, del cabello.

Cuando la melanina se ve afectada por los rayos UV, por factores genéticos, cambios hormonales o por la edad, se comienzan a notar manchas en la piel del cutis de forma dramática.

Pero no solo estas atenuantes son las causantes de los desórdenes en la pigmentación de la piel. Sino que además hay que tomar en cuenta que algunas afecciones autoinmunes, metabólicas o gastrointestinales pueden llegar a desequilibrar a la melanina.

Y por si fuera poco, si se presenta una baja a nivel de las vitaminas en el organismo puede que se presenten manchas oscuras que afean la piel del cutis de forma muy visible.

2 Métodos caseros para eliminar manchas del rostro día tras día

Sin lugar a dudas presentar imperfecciones en el cutis, es un dolor de cabeza para muchos. Para contrarrestar esta problemática se recomiendan los siguientes métodos que te ayudarán a eliminar las manchas indeseables:

  1. Mascarilla para la noche blanqueadora: coloca en una licuadora lo siguiente:
    1 yogurt natural griego.
    El jugo de 1 limón.
    5 trozos de papaya con las pepitas.
    Todo esto lo vas a triturar hasta que consigas una pasta homogénea. Lava bien el rostro antes de extenderla y aplica por un período de 15 minutos antes de dormir. Luego retira con agua tibia. Se recomienda colocar esta crema blanqueadora durante 15 continuos. Parar por 15 días y luego volver con el tratamiento.
  2. Crema diaria nutritiva: mezcla en un bol los siguientes ingredientes:
    3 cucharadas de copos de avena.
    1 limón.
    La ralladura de la concha de 1 naranja.
    1 cucharada de miel.
    La pulpa de 1 hoja de aloe vera.
    Todos estos productos naturales se trituran de manera que queden bien unidos. Aplicas después de la mascarilla para la noche blanqueadora. Deja actuar por lo menos unos 10 minutos, elimina el resto con agua bien fría.

Estos 2 métodos caseros para eliminar manchas del rostro le darán un plus a tu belleza natural en 1, 2 por 3. Ya que tienen propiedades antioxidantes para restablecer la lozanía y aclarar la piel de forma definitiva.

Recomendaciones finales

Para mantener una piel saludable, tersa y luminosa es recomendable que se lleve a la práctica los siguientes consejos:

  • Evita larga exposición al sol durante entre las 10 am y las 4:00pm. Si se hace, coloca protector solar.
  • Dormir profundamente, hace que la piel descanse y pueda recuperarse del estrés diario.
  • Ingiere frutas y vegetales verdes todos los días, esto aporta vitaminas y antioxidantes naturales.

Si se quiere tener una piel hermosa y libre de imperfecciones realiza los distintos métodos caseros para eliminar manchas del rostro que aseguran la belleza natural para lucir espectacular.