¿Los jugos naturales realmente son efectivos para adelgazar?

Durante mucho tiempo se ha asociado el consumo de jugos naturales con el descenso de peso. No es extraño encontrarse con la imagen de una persona que está en un plan para adelgazar con un vaso de jugo de frutas, generalmente de naranja. Sin embargo, existen opiniones cruzadas acerca de las propiedades saludables (o no) de estas bebidas.

Jugos envasados “100% naturales”

Cuanto menos los consumas, mejor. En primer lugar, porque muchas veces no son 100% naturales como dicen y tienen el agregado de ingredientes artificiales. En segundo lugar, porque les suelen añadir azúcar extra, además de los azúcares de las frutas.

La mayoría de las veces estos jugos “naturales” son una mezcla de agua, azúcares, saborizantes, colorantes, aromatizantes y unas gotas de zumo de fruta. En otras ocasiones, aunque los fabricantes utilicen, por ejemplo, jugo de naranja real, éste tiene que ser guardado durante bastante tiempo en tanques libres de oxígeno para preservarlo hasta su envasado. Este almacenamiento provoca pérdida del sabor y del aroma, y luego se necesitan saborizantes artificiales para recuperar el gusto a naranja. En síntesis, todos los jugos envasados tienen muy poco de natural.

Zumos y jugos de frutas elaborados en el hogar

¿Y qué pasa si preparas tu propio jugo en tu hogar? Puedes exprimir naranjas o pomelos, o bien utilizar una juguera para obtener jugo de manzana, de piña, o incluso de mezclas de frutas y hortalizas. Te puedes asegurar de que los ingredientes sean totalmente naturales, pero el exprimidor y la juguera le quitan la fibra a la fruta, por lo que el jugo tiene una concentración elevada de azúcar, similar a la de una gaseosa común, que es absorbida rápidamente y pasa a la sangre provocando picos de glucemia (azúcar en sangre) y de insulinemia (insulina en sangre).

Definitivamente no son recomendables para personas diabéticas o con resistencia a la insulina, pero tampoco para quienes quieren adelgazar por su riqueza de carbohidratos simples y el bajo valor de saciedad que producen. Basta con pensar qué tan satisfecho te sientes luego de tomar un jugo de naranja elaborado con 3 naranjas medianas, y cómo te sientes si te comes las tres naranjas enteras, una tras otra. Definitivamente la fruta entera es mucho más saciante que el jugo y se metaboliza de modo diferente por la fibra que contiene, la cual enlentece la absorción de los azúcares.

Licuados de frutas y agua

Si quieres disfrutar de una bebida de sabor frutal, te conviene elegir licuados de frutas y agua. También puedes agregarle hielo (para lograr un efecto granizado), semillas, o algunas hortalizas. La ventaja de utilizar la licuadora es que permite incorporar la fruta entera, incluso algunas de ellas con cáscara. Solo tendrás que elegir una taza de frutas en trozos, colocarlas en la licuadora, agregar hielo y agua, y ya tienes tu licuado frutal. Esta bebida tendrá azúcares, pero se usa menos cantidad de fruta y se conserva la fibra.

Este tipo de licuados, también llamados batidos, puede ser incluido con moderación en las dietas para adelgazar porque hidrata y sacia. Se recomienda beber solo un vaso al día, elaborarlos con una pieza o taza de frutas y también agregarle hortalizas (apio, espinacas, zanahoria, remolacha), y, preferentemente, tomarlos con el desayuno. Cabe aclarar que aunque son más saludables que las opciones anteriores, no reemplazan a la fruta entera.
Ahora que ya sabes que un jugo de naranja no es tan saludable como creías, puedes disfrutar del sabor cítrico preparándote un refrescante batido de naranja y zanahoria, sin excederte con los azúcares.

Batido de naranja, jengibre y zanahoria

Vas a necesitar:

  • 1 naranja mediana, pelada y sin semillas.
  • 1 trozo pequeño de jengibre
  • 1 zanahoria pequeña, sin piel
  • 1 taza de agua
  • 2 cubitos de hielo

Para prepararlo solo necesitas poner todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y licuar durante 1 minuto. Notarás que la consistencia es más espesa que la de un jugo habitual, por la presencia de fibra, pero el sabor cítrico será delicioso.

Cuidado: Rejuvenecimiento Facial muy Eficaz.

Siempre que vamos progresando a lo largo de nuestra vida nuestro cutis va sufriendo modificaciones bastante importantes, comenzamos a darnos cuenta que la piel comienza a soltarse un poco más y que nuestras facciones van avejentando de forma continua, y para ellos podemos decantarse por mecanismos para lograr un rejuvenecimiento facial eficaz. Las mujeres la mayor parte del tiempo son las más lastimadas en este desarrollo de envejecimiento, por tanto, debemos realizar esos métodos que sean muy rápidos y efectivos.

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El cutis empieza a envejecer de igual modo, por el mal cuidado de la piel, en tanto que nuestra cutis refleja la salud que le proporcionamos a nuestro organismo. Existen gran variedad de motivos por el cual podemos envejecer de forma prematura, ya sea por la mala nutrición o el mal cuidado que le damos de forma directa a nuestra cara. Se recomienda ser un tanto más cauteloso al momento de aplicarle a nuestro organismo algún trato o bien tratamiento para prosperar nuestra piel, puesto que es un órgano sensible que precisa de constancia y delicadez.

Podríamos decir, que todo podría mejorar rápidamente según la motivación que contengas para modificar estos problemas, ya que tenemos que ser frecuentes y disciplinados en ofrecerle salud a cualquier órgano de nuestro organismo. Cuando vayamos notando los cambios en nuestra piel, empezaremos a ponerle más esmero a lo que estamos practicando al ocasionarle un cambio de aspecto a nuestro cuerpo.

Propicia un Rejuvenecimiento Facial con estos Tips

Si deseas conseguir un rejuvenecimiento facial muy eficaz, solo debes poner en práctica estos tips para obtener juventud de forma rápida,teniendo en consideración toda vez que todos y cada uno de los efectos que tendrás, vas a ir surgiendo dependiendo de la constancia que le ofrezcas a tu piel.Como en todo caso de proceso de evolución, precisa dedicación y un tanto de parte tuya para cambiar el estado de dicho órgano.

Estas alternativas son sencillos y fáciles de aplicar, solo tenemos que ser disciplinados y seguir los recomendacionesde modificación de hábitos, para de esta forma cambiar de manera más eficaz.

  • Emplea productos para humedecer el cutis, en tanto que con el efecto de humectante, nuestra cutis inicia a lograr más templanza y suavidad, suprimiendo de esta manera todo tipo de imperfección.
  • Se recomienda que utilicemos cremas exfoliantes para que nuestra piel que debe mudar vaya removiéndose y comiencen a quitarse las imperfecciones de modo continua y progresiva.
  • Iniciar con el uso de mascarillas naturales, también efectúan una intensa acción en nuestro cutis, dejando que nuestra piel absorba los nutrientes naturales de las mismas.
  • Es importante el tener la piel bajo protección,utilizar protector solar o bien maquillaje que contenga protección solar, a fin de que de este modo nuestro cutis no se dañe con los rayos del sol.
  • Ingerir suficiente agua, ya que es un método de hidratación bastante eficiente.

Cuando comiences con la uso de estos métodos tu piel será drásticamente modificada y conseguirás ese rejuvenecimiento facial que anhelas y que tanto requieres. En todo caso se recomienda que comencemos a ingerir alimentos ricos en antioxidantes a fin de que nuestra piel se tenga en buen estado en todas y cada una de las oportunidades.

Mejoría de Hábitos: Modificación de Rostro y más Juventud

Cuando comenzamos un proceso regenerativo,tenemos que al mismo tiempo, iniciar a modificar nuestro estilo de vida de modo eficiente y veloz, para que las cambios comiencen a surgir de manera efectiva y rápida. Solo este objetivo de hábitos solo puedes alcanzarlo tú y de esta forma tu piel iniciará a llenarse de juventud.

  • Duerme las horas adecuadas a fin de que tu piel empiece a recuperar su iluminación y templanza.
  • Quita el ingerir cigarrillos y alcohol, solo provocan envejecimiento prematuro y mal estado de la piel.
  • No hagas uso de métodos químicos, pueden ser peligrosos sus efectos secundarios.
  • Es importante ingerir vitaminas todos los días.
  • Iniciar con una rutina de ejercicios para que las toxinas de la piel consigan removerse, de manera rápida y de forma saludable.

Comenzar a realizar un cambio de hábitos y de estilo de vida, proporcionará mejores beneficios y mayor rapidez en el momento de buscar modificaciones, obtén tu rejuvenecimiento facial y a su vez, obtén un mejor estilo de vida y mucha más salud.

Modifica tu Cerebro: Juegos de Memoria Efectivos

Nuestro cerebro muchas veces empieza a deteriorarse por hábitos perjudiciales o bien por sencillamente alcanzar a la edad adulta, pero todo tiene solución o algún tip para progresar dicho daño. La mente es un músculo que precisa ser entrenado y desarrollado como cualquier otro, por tanto, debemos comenzar a buscar esos modos que nos ofrezcan lo que precisamos para mejorar, como por ejemplo, juegos de memoria, que nos ocasionen aumentar las probabilidades de tener en buen estado el siempre poder recordar cualquier cosa.

Es esencial conocer, que hay siempre y en todo momento que ser disciplinados a fin de que nuestro cerebro comience a avanzar en un desarrollo demasiado más eficiente.

El cuerpo humano en toda oportunidad requiere tips para preservar sus órganos y músculos y usualmente, nos olvidamos de que nuestro cerebro de igual forma, requiere adiestramiento y que se puede conseguir estando en un ritmo de disciplinados y constantes con los métodos que existen.

La nutrición también desarrolla un papel indispensable dentro de cualquier modo de fomentar salud en nuestro cuerpo, por consiguiente, nuestra dieta debe contener aminoácidos, vitaminas y antioxidantes. Nunca podemos decir que es imposible iniciar un nuevo estilo de vida, solamente requiere de disciplina, determinación y compromiso.

5 Juegos de Memoria que Van a mejorar tu Psique Velozmente

Es conveniente que nuestro cerebro esté en constante evolución y como generalmente, colocamos a nuestro cerebro a recibir información que sea realmente interesante no es precisa o bien simplemente no es saludable para nuestro cuerpo. Los juegos de memoria son uno de los mecanismo más eficientes para devolverle a tu cerebro salud y el poder para no olvidar las cosas con mucha más facilidad.

Ser constantes con la realización de estos juegos y con el ingerir una nutrición completa y efectiva, puede dar como efecto ser cien por cien saludable mentalmente, en donde no olvidarás las pequeñas cosas que acostumbramos a olvidar, como por poner un ejemplo , dónde pusiste las llaves del auto o tu teléfonos móvil.

  • Ajedrez, este juego es importante para empezar a mejorar tu lógica, puesto que dicho juego se basa en crear estrategias.
  • Memoria, es un juego que se basa en rememorar en dónde está el par de la otra pieza que se ha voltiado cara arriba. Se requiere también tener retentiva para no olvidar dichas piezas.
  • ·Scrabble, dicho juego es muy efectivo, puesto que debes taer a la mente palabras y armarlas con las piezas de letras que se reparten a cada jugador.
  • Rompecabezas, se basa en armar un mosaico colocando unida cada pieza de acuerdo vaya encajando. Se coloca en práctica la agilidad y lógica.
  • Sudoku, si es preciso o bien quieres adiestrar tu mente en la parte numérica, este juego es el más apropiado, en tanto que se basa en la capacitación de números en un recuadro.

Tips para Adiestrar tu Mente de Forma más Simple y Rápida.

Tenemos que entender que se necesita compromiso como con cualquier otro desarrollo en nuestro cuerpo, en tanto que si no somos disciplinados de nada valdrá que juguemos dos veces a la semana, no habrá progreso alguna.

Tenemos que suprimir o bien cambiar algunos hábitos, en tanto que no prometen mejorías para nuestro cuerpo, como por ejemplo:

  • Consumir cigarros.
  • Ingerir alcohol.
  • Alimentarse inadecuadamente.
  • Dormir poco.

Todo tiene sus consecuencias, es por este motivo que es indispensable sostenerse en un nuevo modo de vida, y empezar a efectuar rutinas que pidan cambios saludables, como por ejemplo:

  • Empezar a hacer ejercicios para liberar la preocupación.
  • Utilizar juegos de memoria, para desarrollar a nuestro cerebro.
  • Ingerir una dieta demasiado saludable, libre de toxinas y que deje depurar todo aquello que en nuestro cuerpo no tiene que estar.
  • Hacer inicio de dormir las ocho horas diarias que se necesita para lograr tener el reposo apropiado.