Categoría: Cuerpo

Consejos para volver al gimnasio

Terminadas las vacaciones de verano, cuando hay que regresar a la rutina diaria, regresar a hacer ejercicio es de las mejores formas de enfrentar la jornada. El deporte no solo trae beneficios al cuerpo, por poner un ejemplo, abandonando los kilogramos que aumentamos a lo largo del verano, sino además de esto incide en la salud mental, nos hace sentir más dichosos, acrescenta nuestro bienestar y por este motivo nos ayuda a amoldarnos a las deberes rutinarias.

Presta atención a los siete consejos que te dejamos a continuación:

1. Escoge la ropa conveniente.

Es importante emplear la ropa indicada para ir al gimnasio, la ropa que fue desarrollada muy puntualmente para practicar deporte, es más ligera y transpira mejor, por consiguiente no nos molestan. Además de esto, son más flexibles y aportan una unión adecuada, algo esencial para practicar determinadas disciplinas.
Si ya {cuentas con el vestuario correcto|tienes la ropa apropiada, piensa si es preciso renovar tu guardarropa, en tanto que incorporar un nuevo artículo deportivo nos hace ilusionar con estrenarlo, un buen empuje para regresar al gimnasio con ánimo.

2. El calzado es una pieza muy importante.

La suela de nuestros zapatos deportivos o bien zapatillas, han de estar en buen estado para eludir lesiones, de ahí que, si tu calzado de deportes ya tiene mucho empleo, es conveniente adquirir nuevas teniendo presente la actividad que vas a efectuar que más afecte a nuestros pies, no es exactamente lo mismo unas deportivas comunes que unas con amortiguación o bien que sostenga los tobillos.

3. Los indispensables.

No solamente la ropa y el calzado son elementos esenciales, hay múltiples accesorios indispensables y siempre y en toda circunstancia motiva tener una toalla nueva, un bolso o bien aun una botella para agua.

4. Efectúa una actividad controlada.

Las rutinas que nos marcamos han de estar en sintonia con nuestras posibilidades para obligarnos a realizarlas regurosamente, debemos hacerlas todas y cada una mas sin pasarnos de nuestros límites. Es conveniente utilizar una pulsera para medir nuestra actividad.

5. Acompáñate de buena música.

El practicar deporte acompañado de buena música hace que el cansancio pueda ser más soportable, créate una playlist con canciones motivadoras y que asistan a enfrentar la sesión de ejercicio con más ganas. Compra unos auriculares sin cables y apreciarás la comodidad de no tener que desembrollarlos, y evidentemente no se te van a enganchar por ningún lado.

6. Cuida tu nutrición.

Una dieta balanceada te va a ayudar a que el desempeño de tu físico mejore además de esto te va a hacer sentirte mejor mentalmente. No solo hay que alimentarse bien, se aconseja cubrir las necesidades nutricionales de nuestro organismo con algún suplemento que te deje conseguir tus objetivos, acrecentar la masa muscular, tener más resistencia o bien recobrarte en forma veloz, por servirnos de un ejemplo.

7. Encara nuevos desafíos.

Una forma indicada de regresar a el ejercicio físico es cambiando las rutinas del último año y animarte a una nueva disciplina. Si cuentas con una piscina y jamás la has utilizado, es una gran idea lograr un traje de baño y iniciar con unas clases. Si por contra eres un especialista bañista, puedes meditar en el Yoga o bien clases de zumba. Piensa en los deportes que no hayas practicado ya antes y escoge el que más te motive este año.

siete consejos para volver al gimnasio

Algunos alimentos que aumentan la Testosterona

La testosterona es una hormona muy importante para el hombre. Producida por los testículos, esta hormona es esencial para desarrollar la masa muscular, es esencial en las erecciones, la agresividad, el estado de ánimo, el crecimiento del pelo, la densidad de los huesos y muchas funciones y procesos en el organismo del hombre.

Conforme envejecemos, los niveles de testosterona comienzan a reducir de forma natural, no obstante, hay factores como el agobio, la falta de ejercicio físico, los hábitos perjudiciales como el alcohol o bien el tabaco, la carencia de sueño o una inapropiada nutrición pueden agudizar todavía más la minoración de los niveles de testosterona en los hombres.

Así que toma nota y añadelos a tu carrito de la compra la próxima vez que vayas al súper!

alimentos que aumentan la testosterona

1. Ostras. Las ostras tienen un alto contenido en cinc que eleva la testosterona y la producción de esperma. El zinc es esencial para muchos procesos que afectan al cuerpo, ayuda a formar nuevas células, estimula el sistema inmunológico, impulsa el crecimiento, el estado de alarma mental, ayuda a la función apropiada del cerebro y desempeña un papel activo en la salud del sistema reproductor masculino y femenino que le da un aumento de la testosterona. El cinc es un inhibidor de la aromatasa con lo que ayuda a bloquear la conversión de la testosterona en demasía de estrógeno. También son una buena fuente de magnesio y fósforo, muy buena fuente de proteínas, vitamina D, vitamina B12, hierro, cobre, manganeso y selenio.

2. Aguacates. Los aztecas llamaban al árbol de aguacate ahuacatl, o bien árbol del testículo. Los aguacates contienen altos niveles de ácido fólico, que ayuda a metabolizar las proteínas y vitamina B6 que actúa como un regulador de la producción de androgenos. La vitamina B6 estimula a los receptores de andrógenos en el cuerpo, lo que indica a tus testículos que deben producir testosterona.

3. Carne magra. Las carnes magras están llenas de proteína, hierro, magnesio, zinc y grasas sobresaturadas. Las proteínas son nutrientes clave para optimizar la testosterona y fomentar la construcción muscular.

4. Huevos. Como hemos comentado previamente, la testosterona es sintetizada desde el colesterol y el huevo es muy conocido por su contenido de colesterol puro, Además de esto un reciente estudio probó que el exceso de colesterol en los huevos no es tan perjudicial como se pensaba previamente. Las yemas de huevo son una fuente rica de la vitamina D. Esta vitamina ayuda a promover la función inmune apropiada, regula los niveles de calcio y puede producir niveles más altos de testosterona. 

5. Plátanos. Estos son ricos en vitaminas B y potasio que son ingredientes clave en la producción de hormonas masculinas sanas. Los plátanos también contienen una enzima llamada bromelina que estimula la libido masculina y asimismo proporcionan un golpe de energía extra.

6. Brócoli. Comer más verduras como el brócoli, el repollo o la coliflor aumenta la producción de testosterona en el cuerpo a través de la eliminación de exceso de estrógeno. El exceso de estrógeno en el cuerpo disminuye la producción de testosterona.

7. Ajo. El ajo puede elevar los niveles de testosterona, a través de un compuesto que se halla en el ajo, estimula la liberación de la hormona luteinizante y que es el causante del aumento de la producción de testosterona en los testículos.

Esperamos que esta información te ayude a aumentar tu testosterona velozmente y de forma natural.

No olvides dejar tu comentario, hasta la próxima.

Qué es el noni y qué beneficios tiene para la salud integral

Si estás buscando recuperar tu salud, es tiempo de conocer qué es el noni y qué beneficios tiene el organismo cuando se toma de forma regular. Es un fruto de color verde por fuera y blancuzco por dentro que es conocido como el fruto de la planta morinda citrifolia.

Se ha confirmado que tiene propiedades medicinales para combatir la desnutrición, el cáncer, artritis, hipertensión arterial, entre otras. Se le usa como remedio natural que puede ser combinado con cualquier tratamiento paralelo para darle un plus a los tratamientos convencionales.

beneficios del noni-fruta

Qué es el noni y qué beneficios tiene para potenciar la salud

Para conocer un poco de esta fruta tienes que saber que el noni nace hace aproximadamente 2000 años hacia la Polinesia. Tiene la facultad de aumentar las defensas del organismo, aumenta la energía y contribuye con la regeneración celular. Por lo que es considerado lo último en tratamientos naturales que potencia la salud de manera drástica.

Entre los beneficios que se pueden considerar los mas relevantes, se plantean los que siguen a continuación:

Cura las enfermedades en los riñones.
Mejora los niveles de glucosa en sangre, por lo que es un aliado para la diabetes.
Aplaca los dolores de cabeza.
Es un analgésico natural para cuando se tienen fracturas, golpes fuertes o esguinces.
 Tiene la facultad de frenar las encías sangrantes y dolorosas.
 Contrarresta las afecciones gripales.
 Es capaz de aliviar los dolores que se ocasionan cuando se sufre de fibromialgia.
 Se le usa para mejorar la calidad de vida de un paciente que presente HIV.

Todos estos beneficios se deben a que en el contenido de esta fabulosa fruta se encuentra un alto porcentaje de proxeronina. Ella es una enzima que promueve el perfecto funcionamiento de todos los órganos y células del cuerpo de forma efectiva. Por esta causa es oportuno conocer qué es el noni y qué beneficios tiene porque usado como un remedio natural de da inigualables resultados para potenciar la salud integral.

5 Componentes del noni que debes conocer

El noni es uno de los frutos que tiene un sabor amargo o fuerte que muy pocas personas toleran. Pero se combinar con jugos de fruta como la uva, la piña o con infusiones para mejorar el gusto y aumentar su valor nutricional. Entre los componentes que lo acompañan se pueden mencionar los que siguen:

  1. Bioflavonoides: son los encargados de evitar el envejecimiento prematuro de las células ya que atacan a los radicales libres de manera poderosa. Ya que son antioxidantes que colaboran con la regeneración celular.
  2. Lionene: es lo que le da el sabor amargo al noni pero que es poderoso para combatir las células cancerígenas.
  3. Xeronina: es fundamental para el funcionamiento de la digestión. Siendo un alcaloide que no se produce de forma abundante en el organismo, es una excelente forma de aumentar su producción a través de este fruto de la polinesia. Para la desintoxicación de cuerpo de manera natural y constante.
  4. Polisacárido: tiene la facultar de aumentar las defensas porque estimula la producción de los linfocitos tipo “T”. Logrando de esta forma el fortalecimiento del sistema inmunológico.
  5. Alzarina: este componente hace del noni la fruta que combate las enfermedades bacterianas y parasitarias.

2 Bondades del noni que se deben aprovechar

Para cerrar con broche de oro es importante que conozcas estas 2 bondades adicionales de la planta del noni:

  1. Al tomar el extracto de la raíz de morinda citrifolia controla los niveles de la presión arterial. Esto se debe a que mejora considerablemente el óxido nitroso porque actúa como vasodilatador.
  2. Baja los niveles de colesterol, triglicéridos y azúcar en sangre.

Gracias a que en este momento sabes qué es el noni y qué beneficios tiene puedes consultar con tu medico si puedes usarlo de manera regular para restablecer la salud de manera efectiva.