Consejos para mejorar la memoria y aumentar la inteligencia

mejorar la memoria

La falta de memoria puede ser un tanto embarazosa y hasta preocupante. Una memoria se hace mediante la vinculación de dos o más de los 100 mil millones de células nerviosas en el cerebro, llamadas neuronas, es posible solidificar la conexión para que pueda usarlo más tarde. El cerebro continúa desarrollando neuronas y construyendo nuevas conexiones para fortalecer la memoria a medida que envejece, un fenómeno llamado neuro-plasticidad. Así es que nunca es demasiado tarde para mejorar tu capacidad de recordar. Ahí es donde aparecen estos consejos para mejorar la memoria. Te ayudarán a perfeccionar tu memoria hoy y mantenerla robusta en los próximos años.

Cómo mejorar la memoria

Los expertos coinciden en que si se hace sólo una cosa para mejorar la memoria, dormir más debe ser la misma. El sueño es el tiempo clave para que el cerebro pueda solidificar las conexiones entre las neuronas. En un estudio, los investigadores pidieron a los sujetos para realizar algunas tareas de memoria y luego o bien tomar una siesta o permanecer despierto. Las personas que dormían siesta recordaban más las tareas que habían realizado que aquellos que se quedaron despiertos. La regla de oro: Conseguir siete a nueve horas de sueño total cada día. Y, sí, cuentan las siestas.

Correr o andar en bicicleta o nadar o hacer cualquier otro tipo de actividad cardiovascular, durante 20 a 30 minutos tres veces a la semana se ha demostrado que ayuda a recordar las cosas mejor. El aumento de la frecuencia cardíaca consigue que fluye la sangre a tu cerebro, aumenta el hipocampo (la parte más vital del cerebro para la memoria), y aumenta la secreción del factor neurotrófico derivado del cerebro, una proteína necesaria para la memoria a largo plazo. Además, el ejercicio cardiovascular puede causar realmente nuevas conexiones a brotar entre las neuronas en el hipocampo.

Suplementos para mejorar la memoria

Tu cerebro no puede funcionar correctamente sin nutrientes esenciales y compuestos químicos. Hay algunos suplementos para estimular el crecimiento de nuevas neuronas y sustancias que pueden inhibir la disminución de la función cognitiva. El patrón oro es el aceite de pescado, de acuerdo con Lori Daiello, profesor asistente de neurología (investigación) en la Escuela de Medicina de Alpert. El suplemento Brain Plus IQ se ha asociado con la disminución del riesgo de demencia, ya que contiene DHA, un ácido graso omega-3 que disminuye la producción de sustancias inhibidoras de la memoria en el cerebro y que pueden estar involucrados en la formación de nuevas neuronas.

La meditación mejora la concentración y el enfoque, lo que beneficia a la memoria. Pero cuando estás estresado durante largos períodos de tiempo, estas hormonas cambian la estructura del hipocampo, la destrucción de las terminaciones nerviosas que intervienen en el flujo de información. Un estudio publicado el año pasado mostró que los sujetos que realizaron una meditación canto de 12 minutos una vez al día durante ocho semanas notaron una mejoría en su memoria y aumento del flujo sanguíneo en las áreas del cerebro que se utilizan en una variedad de tareas de memoria marcados.

Es posible aumentar la inteligencia

aumentar la inteligencia

¿Es posible aumentar la inteligencia? Este concepto despertó el interés de la sociedad cuando el psicólogo francés Alfred Binet ideó el primer test de inteligencia. La buena noticia es que sí  se puede aumentar la inteligencia. Los psicólogos investigadores han encontrado dos enfoques para mejorar la capacidad intelectual y el CI. Uno de ellos implica la formación cognitiva y el otro se ocupa del uso de intervenciones farmacológicas. Los estudios clínicos han encontrado que alrededor del 50% de los intentos de mejorar la inteligencia tuvieron éxito.

¿Se nace o se hace inteligente?

Mientras que la genética determina una gran parte de nuestra inteligencia, todavía hay algunas regiones en las que puede ser flexible. Los científicos dividen el intelecto en dos categorías generales: la inteligencia cristalizada con la inteligencia fluida. La inteligencia cristalizada es la adquisición de habilidades intelectuales, tales como la capacidad de comprender o leer. Esta forma tiende a mejorar con la edad y se vuelven más educados. La inteligencia fluida, por el contrario, es la capacidad de razonar de manera abstracta, dando lugar a la resolución de problemas. Este tipo de astucia tiende a disminuir con la edad. A continuación te contamos cómo podes aumentar la inteligencia haciendo algunos cambios en tu estilo de vida.

Aumentar la inteligencia

Ejercitar tu cerebro y el cuerpo. Al igual que un músculo, el cerebro necesita ejercicio. El ejercicio da energía a tu cuerpo, y esto lleva a una ola de energía para el cerebro. El ejercicio te ayuda a concentrarte mejor y hace que el aprendizaje sea más fácil. Cuanto más utilices tu cerebro de la manera correcta, más hábiles te volverás. Puedes aumentar tu capacidad de enfoque mediante el ejercicio de tu cerebro.

Debido a que la meditación aumenta la plasticidad neuronal, el cerebro es más capaz de hacer cambios fisiológicos para mejor. Además, la meditación aumenta la materia gris y blanca del cerebro. La materia gris es responsable del procesamiento de la información, y la materia blanca afecta a las habilidades de comunicación.

No ver la televisión. Esto es difícil de aceptar, pero es un hecho probado. Ver la televisión no requiere pensar mucho o utilizar su capacidad mental. Por otra parte, observando la caja iluminada por un largo tiempo agota tu energía y deja una sensación de cansancio. Cuando desees relajarte, es mejor leer un libro o hacer un crucigrama en lugar de encender la televisión.

Descansar lo suficiente. Los psicólogos y científicos creen que dormir lo suficiente te hace más inteligente. Te sentirás más revitalizado si vas a la cama temprano y obtienes al menos 8 horas de sueño. Además, despertarse temprano te permite ser más productivo y maximiza su agudeza mental durante todo el día.

Siempre que puedas, escribí sobre algo que has leído o visto. Esto aumentará la estimulación kinestésica y visual. Además, trata de escribir con su mano no dominante. Esto puede conducir a la estimulación de la parte del cerebro que es opuesta a la mano. Por ejemplo, si eres diestro, escribir con la mano izquierda para la estimulación del cerebro derecho.

Las investigaciones muestran que los videojuegos son una forma divertida de estimular la energía del cerebro. Jugar nuevos juegos y buscar los que te proporcionan problemas que resolver o forzar a tus capacidades de pensamiento rápido. Uno de los juegos que los científicos recomiendan es el clásico juego de Tetris. Los estudios científicos han encontrado que debido a que los jugadores se vuelven más competentes cuanto más juegan, sus cerebros utilizan menos glucosa. El consumo de glucosa es menor cuando el aprendizaje se lleva a cabo.

La criptología es un rompecabezas de la lógica que mejora el funcionamiento del cerebro y la inteligencia. Este puzzle consiste en un mensaje escrito en unos códigos para que puedas resolver. Los crucigramas también estimulan tu mente. El Sudoku es un gran juego que, si la prácticas, puede resultar estimulante y relajante.

Cómo mejorar las funciones del cerebro con Brian Plus IQ

Brain Plus IQ

Es algo muy común en la actualidad que las personas tengan problemas de concentración y que les cueste recordar cosas. De hecho esto ocurre a muy temprana edad. Esto se debe a la aceleración de la vida moderna y al estrés emocional que todas las personas enfrentan todos los días. A esto se le suma la mala alimentación o a la falta de nutrientes y da como resultado cerebros totalmente agotados. Pero gracias a Brain Plus IQ esto se puede controlar y conseguir que el cerebro funcione mejor que nunca.

¿Cuándo es necesario tomar Brain Plus IQ?

Cualquier persona puede tomar Brain Plus IQ, por eso es de venta libre. No contiene sustancias nocivas ni psicofármacos que alteran el sistema nervioso. Su uso es recomendable en personas que quieren mejorar las funciones de su cerebro para tener mejor concentración y más memoria. Para personas que tienen un desgaste mental muy grande, como los grandes empresarios que están todo el tiempo trabajando y sienten que su mente se agota. También para estudiantes universitarios que tienen que cargar a su cerebro con grandes cantidades de información. De hecho para madres que tienen que recordar todas las actividades de sus hijos. O para personas mayores que tienden a olvidar cosas básicas. Para todas estas personas es recomendable tomar Brain Plus IQ. Ya que cada persona tiene su propio desgaste y su propia exigencia.

¿Cómo mejora las funciones del cerebro Brain Plus IQ?

Está comprobado que Brain Plus IQ incrementa la memoria en personas de todas las edades, tanto en hombres como en mujeres. Es efectivo para mejorar la memoria a corto plazo y también para la memoria a largo plazo. Todas las personas tienen problemas para recordar cosas en poco tiempo. Además al tener una vida estresada es muy común que uno se olvide de todo. Así pasa cuando buscamos las llaves del auto o los anteojos que no podemos recordar dónde lo habíamos dejado cinco minutos antes. Todo esto se puede mejorar gracias a Brian Plus IQ, ya que actúa mejorando la concentración y la memoria.

Otra función que tiene Brain Plus IQ es que aporta más energía al cerebro haciendo que uno pueda pensar con más claridad y se encuentre más motivo para realizar cualquier actividad. El desgaste mental muchas veces lleva a la persona a perder el entusiasmo por hacer cosas o para aprender nuevas cosas. Por eso es que a las personas mayores les cuesta más aprender algo nuevo. Pero esto ya no es algo que le deba preocupar a nadie, porque Brian Plus IQ llena de energía y vitalidad al cerebro para poder hacer muchas más cosas de las que uno hubiera imaginado. Muchas personas que lo han tomado se sienten muy felices de poder aprender muchas cosas nuevas y que les resulte fácil. Dicen que sienten más concentración e interés por aprender algo todos los días. Además que se sienten muy gratificados de poder recordar todo lo aprendido sin terminar agotados.